入院中見つけた、やりたいことをひたすら実践する

少し趣味が多い新米トレーニーな私が入院をきっかけにやりたいことを見つけたので(一番は自重をメインにした筋トレ)それをひたすら実践してみるブログです!

3週間トレーニング(筋トレ)をやらないと体はこうなってしまう

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さてトレーニング(筋トレ)ができない状態、3週間目に突入です!

筋トレしたいです!!笑

前回

www.hitasurajissen.com

3週間全くトレーニングしなかった結果

 1週間前とは違い、ずっと寝ているみたいな状態では無いため日常生活レベルの歩く程度の運動は行っています。

体重比較

さて体重を比較していきます!

ちなみに先週は70.1kgでした。

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今週はなんと67.45kgです…

ちなみに入院前は72.2kgでした。

入院前と比較してしまうと約4kgほど体重が減ってしまっています

見た目の変化

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これが先週です。

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こちらが今週です。

先週に引き続き体重だけが減りメリハリがない残念ボディになっていますね…

体重減少の原因&現在の食事量

原因

考えられる原因の中で、自覚がある事として水分摂取量が最近少なめになってしまっている、本格的に夏になり、気温の上昇で消費カロリーが増えていると言うことが原因として考えられます。

ただ、一番の原因は水分が抜けているということだと思っています。

食事

食事量に関して入院前の食事に戻しており、入院前のプチ増量の2700kcal狙いで摂取しています。

ただもしかしたら食事のカロリー計算を見直す必要があるかもしれません。

トレーニングに戻る前に体重を減らし過ぎないように食事量も様子見をしながら+100〜200kcalくらい増やすといったことが必要となるかもしれないです。

最後に

まだ傷も少し痛む&違和感もあるのですが、特に運動が禁止されているとかは無く徐々に運動量を増やせば良いと病院でも言われているので軽い重量のバーベル、ダンベルのトレーニングや、このブログを始めた1つのきっかけでもある自重のトレーニングを少しづつ取り入れていければ良いかなと思っています。

使用重量がどれぐらい低下したかも記事にしたいですが、痛みが早く引いてくれないとそれも試せません…笑

とりあえず3週間筋トレを全くしていないと体はこうなるよという報告でした!